ওজন হারান সবচেয়ে সহজ এবং সবচেয়ে উপভোগ্য উপায় এক, অবশ্যই, একটি ঘৃণা সঙ্গে ব্যায়াম। তারা বিশেষ শারীরিক প্রশিক্ষণ প্রয়োজন হয় না, তারা যথেষ্ট সহজ যাতে ব্যায়াম বাচ্চাদের বা ক্রীড়াবিদের মধ্যে কখনও জড়িত হয় না যারা প্রাপ্তবয়স্ক জন্য কঠিন হয় না। তারা খুব কার্যকর, প্রভাবটি দ্রুত নজরদারি, এবং আপনি আপনার প্রিয় টিভি অনুষ্ঠানটি দেখার সাথে একই সময়ে 15-30 মিনিট সময় অনুশীলন করতে পারেন। উপরন্তু, সহজ তালিকা - অ্যালুমিনিয়াম বা প্লাস্টিকের হুপ - কিনতে সহজ, কিন্তু এটি সস্তা।
কিভাবে একটি হুপ্স চয়ন?
ওজন হ্রাস জন্য একটি হুপ্স সঙ্গে ব্যায়াম "স্কুলে ভালো," স্বাভাবিক ঘুঘু সঙ্গে শুরু ভাল এবং শুধুমাত্র তারপর ম্যাসেজ বা ওজন যান। যদি কোনো অযৌক্তিক ব্যক্তি একযোগে কঠোর পরিশ্রমের সঙ্গে মোকাবিলা করতে শুরু করেন, তাহলে লোড থেকে ব্যথা হতে পারে এবং ব্যায়ামগুলি হ্রাস বা বিলম্বিত হতে হবে যাতে ক্ষতি না হয়। একই ম্যাসেজ হুপে প্রযোজ্য, যার ফলে শরীরের ক্ষত এবং ব্যথা প্রথম প্রদর্শিত হয়, এবং তারপর একটি অভ্যাস প্রদর্শিত হবে, এবং ক্ষত অদৃশ্য হয়ে যায়। কিন্তু ঘুঘু ও নিয়মিত পাঠের একটি অভ্যাস থাকতে ভাল হবে, এবং তারপর ব্যর্থতা হতে পারে।
ব্যায়াম কিভাবে করবেন?
প্রথমত, পেটে ওজন কমানোর জন্য সর্বাধিক ব্যায়াম করা: 15 থেকে 30 মিনিটের জন্য একটি সহজ ঘূর্ণন বা ঘুরে ঘুরে ঘুরে ঘুরে, তারপর এক উপায়, অন্যটি (প্রতিটিতে 10)। তারপর আপনি আরও কঠিন যেতে পারেন: ঘুঘু একসঙ্গে ঘুর্ণন সঙ্গে হাঁটা, একটি ঘুমে সঙ্গে squats, কোমর উপর ঘূর্ণিত
পরে, যখন লোডিং এর অভ্যাস থাকে, কোমরের জন্য একটি হুপের সাথে ব্যায়াম করা একটি ওজনযুক্ত বা ম্যাসেজ হুপ দ্বারা জটিল হতে পারে। শক্তিশালি এবং আরও দক্ষ প্রেস , ভারী হুপ হতে পারে।
contraindications
এটা লক্ষ করা উচিত যে এই পাঠ সকলের জন্য দরকারী নয়। একটি হুপের সঙ্গে ব্যায়াম 60, গর্ভবতী এবং সম্প্রতি মহিলাদের মাসিক এবং gynecological রোগের সঙ্গে, জন্ম দেওয়া মানুষের উপর নিষিদ্ধ নিষিদ্ধ করা হয়।