Porridges নেভিগেশন আহার খুবই জনপ্রিয়, তারা কম খরচে এবং আমাদের শরীরের আরও কম পরিচিত হয়। আমরা কেফির-বকনাহী খাদ্য হিসাবে এই ধরনের একটি বিকল্প বিবেচনা করার পরামর্শ দিই। এই বিকল্পটি একটি কম কার্বোহাইড্রেট কন্টেন্ট সঙ্গে মনো - ডাইংস বোঝায়। এই খাদ্যের মূল উপাদানটি কেফার এবং ভিটামিন এবং মাইক্রোএইচমেন্টগুলির সাথে শরীরে সংশ্লেষণের উপর ভিত্তি করে তৈরি, যা খিঁচুনিতে থাকে। ওজন কমানোর জন্য কেফির-বকনাহী খাদ্য সপ্তাহে চলতে থাকে, তবে আরো অনেক অপশন আছে, কিন্তু তাদের ব্যবহার করা উচিত নয়। ওজন কমানোর এই ধরনের ধন্যবাদ আপনি 10 কেজি অতিরিক্ত ওজন পরিত্রাণ পেতে পারেন, পাশাপাশি আপনি শরীরের পরিষ্কার, আপনার অন্ত্র এবং পেট কাজ উন্নত।
বৈশিষ্ট্য
আপনি দুটি উপায়ে এই খাদ্য জন্য groats প্রস্তুত করতে পারেন:
- আপনি সিরাল এবং পানির 1: ২ অনুপাতের মধ্যে উত্তপ্ত পানিতে বেকহাটকে চুরি করতে পারেন, এবং তারপর এটি আবৃত করা এবং 12 ঘন্টার জন্য জোর করা আবশ্যক, যাতে আপনি সব দরকারী পদার্থ এবং ভিটামিন সংরক্ষণ;
- আপনি কাঁচা বেকহাটকে কিফারের সাথে অবিলম্বে মিশ্রিত করতে পারেন এবং সরিষার স্ফুলিভের জন্য কিছুক্ষণের জন্য এটি ছেড়ে দিতে পারেন।
আসুন কিছু বাধ্যতামূলক সুপারিশগুলি দেখুন:
- কেফার সবসময় তাজা ব্যবহার করে, আপনার পছন্দসই চর্বি মুক্ত বা এক শতাংশ বিকল্পের জন্য সেরা দিতে। একটি দুগ্ধজাত পণ্য যা 5 দিনের একটি শেলফ লাইফ রয়েছে, তা কিনতে সবচেয়ে ভাল নয়, যেহেতু ক্যালসিয়ামের প্রয়োজনীয় পরিমাণ শুধুমাত্র তাজা দই থেকে পাওয়া যায়।
- ব্যবহারের আগে, আপনি গ্রীষ্ম প্রস্তুতির প্রয়োজন: ধ্বংসাবশেষ পরিষ্কার এবং জল চলমান অধীনে বেশ কয়েকবার ধুয়ে।
- আপনি যদি ওজন হ্রাসের জন্য দ্বিতীয় বিকল্পটি বেছে নেন, তাহলে রাতের জন্য কেফারের সাথে বকবাতি ডুবিয়ে রাখতে হবে। কিন্তু সাধারণভাবে, পুষ্টিবিদরা এই বিকল্পটি নির্বাচন করার পরামর্শ দিচ্ছেন যাতে শস্যটি উত্তপ্ত পানিতে ধুয়ে ফেলা উচিত, যেহেতু কাফিরের সাথে কাঁচা বেকহাট আপনার শরীরের উপকার করতে পারে না, তবে ক্ষতি
- উষ্ণমণ্ডিত খোঁচাকে মাখনের সাথে পরিশ্রমের প্রয়োজন হয় না, যেহেতু লবণ ব্যবহার করার প্রয়োজন হয় না এবং কোনও মাদকদ্রব্য প্রয়োজন হয় না।
- দিনে এটি কেফারের 1 লিটার বেশি না খাওয়ানোর সুপারিশ করা হয়। নিরূদ হবার জন্য প্রতিদিন কমপক্ষে 1 লিটার পানি পান করান, সেইসাথে চা, কিন্তু চিনি ছাড়া।
- রুটি এবং অন্যান্য ধরনের বেকিং বাদ দেওয়া প্রয়োজন।
- এক সময়ে আপনি 200 গ্রামের বেশি খেতে হবে না এবং খাওয়ার আগে এটি 1 গ্লাস পানি পান করার সুপারিশ করা হয়।
এখন ওজন কমানোর জন্য কিফার-বকনাহী খাদ্যের একটি মেনুর জন্য বিভিন্ন বিকল্পগুলি দেখি।
অপশন নম্বর 1
একটি দিন আপনি কেফার 1 লিটার এবং যতটা প্রয়োজনীয় বকবাকলা পান প্রয়োজন সাধারণভাবে, প্রতিদিন আপনাকে 6 বার খেতে হবে। শেষ খাবার 4 ঘন্টা আগে শয়নকাল আগে হওয়া উচিত। যখন আপনি ঘুমাতে যান, আপনি কফির 1 কাপ পান করতে পারেন। দৈনিক প্রায় ২ লিটার পানি পান করুন।
অপশন নম্বর 2
ব্রেকফাস্টের জন্য, বেকহাটের 1 টি বাটি কাটুন, 1২0 গ্রাম চর্বিযুক্ত চর্বি দিয়ে 0% চর্বি এবং চিনি ছাড়া 1 কাপ চা পান করুন। লাঞ্চে আপনি 1 খেতে পারেন
14 দিনের জন্য যেমন কোন কেফির-বকুয়াতু খাদ্যাভ্যাস অনুসরণ করা ভাল, তবে শুধুমাত্র 7। এবং পরিশেষে বিবেচনা করুন যে ওজন কমাতে এই ধরনের একটি প্রকারের জন্য কন্ডিশনগুলি কীভাবে উপলব্ধ। ডায়াবেটিস মেলিটাস, পেট সমস্যা, উচ্চ রক্তচাপ, ওজন কমানোর এই পদ্ধতি অবলম্বন করা ভাল নয়। গর্ভবতী মহিলারা বকবাক ও কেফিরের ওজন হারাবেন না। এই ধরনের খাদ্য থেকে, আপনার ধীরে ধীরে এবং আপনার খাদ্য পরিবর্তন সম্পূর্ণভাবে পরিবর্তনের প্রয়োজন। ওজন কমানোর জন্য কিফার-বকনাহী খাদ্যের আয়োজন করার আগে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা নিশ্চিত করুন।