হোয়াইট বাঁধাকপি একটি সুষম গঠন আছে যে কয়েকটি শাকসব্জি এক। যথাযথ প্রস্তুতি এবং সংগ্রহস্থলের সঙ্গে, তার উপকারী বৈশিষ্ট্য সামান্য হ্রাস, এবং, তাই, সারাবছর আপনি হাস্যকর টাকা জন্য আপনার ফ্রিজের একটি সম্পূর্ণ ভিটামিন এবং খনিজ জটিল থাকতে পারে।
শরীরের জন্য বাঁধাকপি উপকারিতা
কি দরকারী না হয় সাদা বাঁধাকপি, এখানে এবং পটাসিয়াম লবণ, phytoncides, ফাইবার , সবজি চর্বি, চিনি, ফ্লোরাইড এবং আরও অনেক কিছু। এই সবজি অ্যাসকরবিক এসিডের উপস্থিতি বিশেষ করে সমৃদ্ধ, এবং, পরিণামে, একটি নিখুঁত immunostimulant হয়। এবং এই সব বাঁধাকপির দরকারী বৈশিষ্ট্য হয় না। পাতা ফোকাল এসিড ধন্যবাদ, বাঁধাকপি শরীরের মধ্যে বিপাকীয় প্রক্রিয়া একটি চমৎকার উত্তেজক হয়। সোডিয়াম এবং পটাসিয়ামের সল্ট অতিরিক্ত তরল অপসারণের জন্য অবদান। এবং টার্টোননিক এসিড একটি চমৎকার "যোদ্ধা" ভাস্কুলার স্কেলেোটাইজেশন প্রকাশের সাথে। সাদা বাঁধাকপি ভিটামিন সি, পিপি, ইউ, এবং গ্রুপ বি মধ্যে ভিটামিন মধ্যে।
সাদা বাঁধাকপি শক্তি মান
যেমন একটি সমৃদ্ধ রচনা সত্ত্বেও, 100 গ্রাম প্রোটিন শুধুমাত্র 27 কেসিএল, সঙ্গে কোকো গোবে 1.8 গ্রাম, চর্বি - 0.1 গ্রাম, কার্বোহাইড্রেট 4.7 গ্রাম।
সাদা বাঁধাকপি উপর ভিত্তি করে খাদ্য
সাদা বাঁধাকপি ভিত্তিতে, অনেক খাদ্য তৈরি করা হয়েছে, কিন্তু অত্যন্ত কার্যকরী এক 10 দিনের ক্লাসিক। ধন্যবাদ, আপনি অবাঞ্ছিত ওজন 6 থেকে 10 কেজি থেকে হারাতে পারেন। একটি বাঁধাকপি খাদ্য জন্য খাদ্য:
- ব্রেকফাস্ট : সবুজ চা, চিনি বা এখনও জল ছাড়া কফি।
- লাঞ্চ : গাজর এবং উদ্ভিজ্জ তেল (আদর্শভাবে জলপাই) যোগ করার সাথে সাথে তাজা বাঁধাকপি থেকে সালাদ। ২00 গ্রাম বাটিযুক্ত চিকেন মাংস, গরুর মাংস বা ননফাট মাছ
- ডিনার : অর্ধেক চিকেন ডিম দিয়ে বাঁধাকপি সালাদ, এক দ্বারা প্রতিস্থাপিত হতে পারে। কয়লা, এক ফল (আপনি একটি কলা ব্যবহার করতে পারবেন না)
শয়তান আগে 2 ঘন্টা
- 1% কেফার একটি গ্লাস পান
মেনুতে সামান্য বৈচিত্রপূর্ণ করার জন্য, কোবি সালাদ থেকে স্যুপ দিয়ে প্রতিস্থাপিত হতে পারে
খাদ্যের পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া কখনও কখনও কার্যক্ষমতার হ্রাস, অনুভূতি এবং প্রতিক্রিয়া হারে কমে যায়। খাদ্য সম্পন্ন হওয়ার পর, আপনি এটির পুনরাবৃত্তি করতে পারেন মাত্র 2 মাস পরে।