ভঙ্গুর খাদ্য একটি দীর্ঘ এবং দরকারী খাদ্য বিবেচনা করা যেতে পারে, যা দ্বারা, ডাক্তাররা অনেক বেশি ভালবাসে। যথোপযুক্ত ভগ্নাংশ পুষ্টি ওজন কমাতে এবং গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাফ্টের রোগগুলি যেমন, আলসার এবং গ্যাস্ট্রাইটিস হিসাবে ব্যবহার করে। এছাড়াও, ভগ্নাংশের পুষ্টির ব্যবস্থা পর্যবেক্ষণ করে, আপনি আপনার সামগ্রিক স্বাস্থ্যকে উন্নত করবেন, আপনার খাদ্যাভ্যাস পরিবর্তন করবেন এবং কোর্স গ্রহণের পর অবশ্যই সুস্থ খাদ্যগুলিতে সইবেন। এটি অবিলম্বে উল্লেখ করা উচিত যে খাওয়ার এই স্কিমের সাথে ওজন কমানোর মাত্রা প্রতি সপ্তাহে মাত্র 2 কেজি। এই কারণে যে চামড়ার অধীন চর্বি বার্ন ঘটে, এবং শরীর থেকে একটি সরল জল প্রত্যাহার নয়। অবশ্যই, আপনি সঠিক পথে!
তাই, এখন আমরা স্বতঃস্ফূর্ত পুষ্টির যোগ্যতা ও নীতিগুলির সাথে পরিচিত হব, যাতে করে আপনি সুস্থ ও সুস্থ খাবারের জন্য আপনার অগ্রাধিকার দিতে ইতিমধ্যেই নির্দিষ্ট।
ফ্রাঞ্চাল পাওয়ার সাপ্লাই এর উপকারিতা:
- এটা দিনের অভ্যাসগত মোড পরিবর্তন এবং ব্যয়বহুল পণ্য কিনতে অপরিহার্য নয়;
- আপনি ক্ষুধা অনুভূতি ভুলবেন না;
- খাদ্যের ক্যালোরি কন্টেন্ট ক্রমাগত হ্রাস করা হয়, এবং এটি আপনার মানসিক এবং মানসিক ব্যাকগ্রাউন্ড প্রভাবিত করে না;
- আপনি ইচ্ছাকৃতভাবে শরীরের উন্নতি এবং স্বাভাবিক চক্কর বা সাধারণ দুর্বলতা অভিজ্ঞতা না অধিকাংশ খাদ্য হিসাবে;
- ওজন হ্রাস দীর্ঘমেয়াদী হয়, যাতে কোর্স সম্পন্ন হয় পরে পোড়া পাউন্ড ফিরে আসবে না;
- আপনি আচরণ খাওয়ার মডেল এবং ভবিষ্যতে আরাম, মিষ্টি, ভাজা এবং ফ্যাটি ত্যাগ করার জন্য সহজে পরিবর্তন করতে সক্ষম হবে;
- বিভিন্ন ক্রনিক রোগের লোকেদের দেখানো হয় এবং কোন পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া হয় না;
- যদি আপনি সিস্টেমের সমস্ত নিয়ম মেনে চলেন, তবে আপনি সহজেই রক্তে শর্করার পরিমাণ কমাতে সক্ষম হবেন, যা আপনার ডায়াবেটিসের ঝুঁকির কারণেই আপনার স্বাস্থ্যের উপর প্রভাব ফেলবে, তবে এই ক্ষেত্রে ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা এখনও প্রয়োজন;
- ছোট অংশ ব্যবহার শরীরের দ্রুত খাদ্য আঁকড়িতে সাহায্য করে, আপনি পেট মধ্যে ভারীতা এবং সোজাল সম্পর্কে ভুলবেন হবে।
ফ্রন্টাল পুষ্টি প্রধান মূল নীতি:
- 4 ঘণ্টার আনুমানিক ব্যবধানে অন্তত 5-6 বার খাওয়া উচিত;
- পার্শ্বযুক্ত খাবার জন্য অংশের আকার এক গ্লাস ভলিউম অতিক্রম করা উচিত;
- পেট ভর্তি এবং পেট পুনঃস্থাপন করার ইচ্ছা থাকলেও খাবার খেতে ভুলবেন না;
- ব্রেকফাস্ট সবসময় প্রয়োজনীয়, জটিল কার্বোহাইড্রেট এবং প্রাকৃতিক ফাইবার ধারণকারী পণ্য অগ্রাধিকার প্রদান;
- লাঞ্চ এবং ডিনারের জন্য, গরম ডিশ, যেমন স্যুপ, স্টুভেড শাকসব্জী এবং মাংস হিসাবে, সর্বাধিক পরিবেশিত হয়;
- আপনি সবজি এবং ফল, সেইসাথে সালাদ, কম চর্বিযুক্ত জাতের কুটির পনির, প্রাকৃতিক unsweetened দই এবং কেফর, উদ্ভিজ্জ স্যুপ এবং সিরিয়াল সঙ্গে একটি স্নেক থাকতে পারে;
- আপনার দৈনিক খাদ্যের ভারসাম্য নিরীক্ষণ করতে ভুলবেন না এবং ভিটামিন এবং ট্রেস উপাদানগুলির অতিরিক্ত উৎসগুলিও গ্রহণ করুন;
- যদি আপনি ওজন কমানোর চেষ্টা করছেন, কম ক্যালোরি খাবারের পছন্দ করুন;
- আপনার খাবার একটি বিশেষ নোটবুকে একটি দিনের জন্য পরিকল্পনা করুন, এটি আপনার ওজন হ্রাস হ্রাস করবে;
- প্রয়োজনীয় 2 লিটার এখনও তাজা জল এবং সবুজ চা সম্পর্কে ভুলবেন না।
নমুনা মেনু
এবং এখন আপনার মনোযোগ অচ্ছুৎ পুষ্টি একটি আনুমানিক সাপ্তাহিক মেনু, যা আপনি আপনার স্বাদ পছন্দ অনুযায়ী, বৈচিত্রতা বা সম্পূরক পারেন:
ব্রেকফাস্ট সবজি একটি সালাদ, তিনটি চিকেন ডিম একটি অমলেট আছে
স্নেক - 100 গ্রাম কুটির পনির, অর্ধেক আপেল, একটি কমলা বা একটি কলা।
লাঞ্চ - চিকেন মুরগির ব্রেস্ট, ভিনিগারেট এবং রুটি একটি টুকরা।
স্নেক - প্রাকৃতিক অম্লকৃত দই 100 গ্রাম, আপনার প্রিয় ফল অর্ধেক।
ডিনার - কম চর্বিযুক্ত জাতের মাছ, সিদ্ধ বাঁধাকপি এবং রুটি এক টুকরা।
স্নেক - কম চর্বি কফির বা দুধ।