Hulahop বা কেবল একটি হুপ্স একটি কার্যকর এবং সহজে ব্যবহার করা ক্রীড়া সরঞ্জাম। এর ব্যবহার একটি সুন্দর চিত্র গঠন করতে অবদান। উপরন্তু, ঘুণু ঘূর্ণন অনুকূলভাবে পুরো শরীরকে প্রভাবিত করে: এটি পিছনে এবং প্রেস পেশির শক্তিশালী করে, রক্ত সঞ্চালন সক্রিয়, শ্বাসযন্ত্রের সিস্টেম শক্তিশালী এই সত্ত্বেও, hulaohup হুপে একটি সংঘাতের সংখ্যা আছে।
হুলাওহুংকে আঘাত করতে কি ক্ষতিকর?
- হুপের ভ্রূণের উন্নয়নের উপর নেতিবাচক প্রভাব থাকতে পারে এবং যদি একটি সিসারিয়ান অংশ থাকে তবে এটি মায়ের দেহের জন্য অনিরাপদ হতে পারে। অনেক ঋতু সঙ্গে hulaohup twist সম্ভব হয় কিনা তা আগ্রহী। এই সময়ের মধ্যে, এটি পেলভিক এলাকায় একটি লোড করতে অগ্রহণযোগ্য।
- পেটে গহ্বরের রোগ। যদি আপনি একটি প্রদাহ অন্ত্র, কিডনি বা অন্য অঙ্গ আছে, অতিরিক্ত লোড খুব দরকারী হতে পারে না।
- ভুল পছন্দ এবং হুলোহুধু ব্যবহার। কোনো সিমুলেটর মত, হুপ তার উদ্দেশ্য আছে। আপনার যদি হালকা ওজন না থাকে এবং চর্বি জমা না থাকে, তাহলে সম্ভবত আপনি হুপ্সের মোচড়ের জন্য কঠোর পরিশ্রম করবেন না। এই কোমর মধ্যে ক্ষত এবং ব্যথা সঙ্গে নিখুঁত হয়।
- মেরুদন্ডের রোগ স্কোলিওসিস এবং অঙ্গবিন্যাসের রোগ অস্বাভাবিক নয়, তবে আরো গুরুতর রোগ যেমন, আন্তঃবর্জ্যীয় হর্ণিয়া, মেরুদন্ডের স্থানচ্যুতি, যা ঘুর্ণন ঘটিয়ে সমস্যাটিকে আরও জটিল করে তুলতে পারে। এই ক্ষেত্রে Hulahop ব্যবহার করার আগে, একটি বিশেষজ্ঞ পরামর্শ প্রয়োজন হয়।
- চর্মরোগসংক্রান্ত রোগ কোমর, সেলাই বা ত্বক জ্বালা আপনি যদি কোন আঘাত আছে, এটি ভাল নিরাময় পর্যন্ত অপেক্ষা করা ভাল।
কিভাবে হুলাউচকে মোকাবেলা করবেন?
একটি খালি পেট উপর hulahop ঘুরান এটি সর্বোত্তম।
- ঠিক স্ট্যান্ড, ফুট কাঁধ প্রস্থ পৃথক্ বা একসঙ্গে, হাঁটু সামান্য বাঁক করা উচিত। পা একসঙ্গে যখন, ঘুর্ণন ঘূর্ণন আরও জটিল হয়ে ওঠে। কিন্তু আপনার ফুট খুব দূরে রাখা না।
- কোমর থেকে পিছনে পিছনে হুপ যদি আপনি ঘড়ির কাঁটার দিক দিয়ে ঘুরে বেড়ান, কেসটি ডানদিকে ঘুরিয়ে আনুন, তারপর আকস্মিকভাবে ফিরে যান এবং হুপ্সটি মুক্ত করুন।
- মসৃণ swings সঞ্চালন পায়ে আলাদা থাকলে, এক পা থেকে অন্যটিকে ওজন বহন করুন। ঘূর্ণায়মান যখন, শুধুমাত্র পায়ে, কোমর এবং ঘাড় জড়িত হয়।
- যদি আপনি অনুভব করেন যে ঘুর্ণে পড়া শুরু হয়, তাহলে আপনাকে আন্দোলনকে গতিশীল করতে হবে, এবং এটি উচ্চতর বৃদ্ধি পাবে। একটি প্লাস্টিকের hulauchup সঙ্গে ভাল প্রশিক্ষণ শুরু একটি ধাতু hoop, পতনশীল, ফুট এ হার্ড আঘাত করতে পারেন, তাই এটি ড্রপ না করার চেষ্টা করুন।
- সময়ের সাথে সাথে, আপনি পাঁচ মিনিটের মধ্যে হালালহাপ শুরু করতে পারেন, ধীরে ধীরে ঘূর্ণন সময় 15 মিনিটের মধ্যে বৃদ্ধি করে। সাফল্যের কী একই সময়ের সাথে নিয়মিত প্রশিক্ষণ।
- একটি বৃহত্তর প্রভাব প্রাপ্ত করার জন্য, ঘুর্ণন ঘূর্ণন প্রেস, পায়ে এবং পিছনে জন্য ব্যায়াম সঙ্গে মিলিত হওয়া উচিত।
- যখন আপনি শিখবেন, তখন আপনি যে দিকটি বেছে নেন সেই দিকটিতে ঘুরে বেড়ান। সময় সঙ্গে, বিভিন্ন দিক নির্দেশিতভাবে চালু করতে চেষ্টা করুন।
- ব্যায়াম শুধুমাত্র কোমর জন্য, কিন্তু সুন্দর হাত এবং পায়ের জন্য সঞ্চালিত করা যাবে না আপনার হাতে প্রশিক্ষিত করতে, আপনি একটি হাত সমান্তরাল মেঝে থেকে টানা উচিত, এটি উপর একটি হুপ্স করা এবং বিজ্ঞপ্তি গতি তৈরি।
- পায়ের জন্য মাটির উপর শুয়ে যাওয়ার প্রস্তাব করা হয়, এক পা মেঝে উপর বিশ্রাম, অন্য লেগ বাড়াতে, একটি হুপ্স রাখা এবং হাত সাহায্য দিয়ে এটি স্থানান্তর। কয়েক মিনিটের জন্য আপনার পা দিয়ে হুপচলটি চালু করুন।
Hulaohup ঘূর্ণন পরে জখম প্রতিরোধ করা যেতে পারে। এটি করতে, আপনি একটি বিশেষ বেল্ট কিনতে পারেন, একটি স্কার্ফ দিয়ে আপনার কোমর মোড়ানো অথবা একটি সোয়েটার পরেন। যাইহোক, এমনকি এই bruises একটি সম্পূর্ণ অনুপস্থিতি গ্যারান্টি না। কিন্তু চিন্তা করবেন না - যারা আত্মবিশ্বাসের সঙ্গে নিয়মিত অনুশীলন করেন তারা বলে যে, ফুসফুস সাধারণত প্রথম মাসের মধ্যে অদৃশ্য হয়ে যায় এবং এরপর আর উপস্থিত হয় না।