একটি বাসস্থল জীবনধারা আধুনিক মানুষের অন্তর্নিহিত যা প্রধান সমস্যা এক এবং ওজন লাভের জন্য একটি বৈধ কারণ। আপনার শরীরকে আকৃতির বজায় রাখার জন্য নিয়মিত শরীরকে একটি শারীরিক লোড দিতে গুরুত্বপূর্ণ। একটি মধ্যপন্থী, সঠিক খাদ্য সঙ্গে সমন্বয়, এটি স্থায়ীভাবে অতিরিক্ত ওজন সমস্যা সমাধান করতে পারে। এই নিবন্ধ থেকে আপনি একটি সাইকেল সঙ্গে ওজন হারাতে শিখতে হবে।
ওজন হ্রাস সাইকেল এর উপকারিতা
সাইকেলে মাল্টি-ডাইমেনশনাল ট্রেনিং করার সুযোগ প্রদান করে: একদিকে, স্লাইড এবং ফ্ল্যাট পৃষ্ঠতলের উপর নির্ভর করে, আপনি একটি ভিন্ন লোড পান, যেমন যদি আপনি ভ্রমণের সময় গতি পরিবর্তন করেন। উপরন্তু, চলমান বিপরীত, সাইকেল নিম্ন অঙ্গগুলির সংযুক্তি উপর লোড হ্রাস, যা এই এলাকার সঙ্গে সমস্যা আছে যারা আরও গ্রহণযোগ্য করে তোলে যা। সাইকেল ওজন হ্রাস জন্য একটি উপায় হিসাবে কার্যকর এবং এটি গতি এবং ঢাল উপর নির্ভর করে, একটি ঘন্টা এর ড্রাইভে পোড়া কারণ, 300-500 ক্যালোরি। আপনি সপ্তাহান্তে একটি সাইকেল উপর দিন কাটা যদি, এবং সপ্তাহের দিন আন্দোলনের এই পদ্ধতি অবহেলা করবেন না - ওজন চমত্কারভাবে দ্রবীভূত হবে।
যদি আপনি সাইকেল চালাতে, পড়াশোনা করতে, কেনাকাটা করতে, হাঁটতে, ব্যবসা করতে পারেন তবে আপনি আপনার শরীর ও ওজনসহ অনেক উপকার পাবেন। অবশ্যই, অনেক অঞ্চলে ঋতু খুব দীর্ঘ দীর্ঘস্থায়ী হয়, কিন্তু শীতকালে আপনি ব্যায়াম সাইকেল যেতে পারেন - এটি আর ডান স্থান পেতে অনুমতি দেয়, কিন্তু আপনি স্বাভাবিক লোড পেতে চলতে থাকবে।
ওজন কমানোর জন্য বাইকিং
এটি শরীরের প্রাণঘাতী লোড দিতে এবং খুব দীর্ঘ 50 কিলোমিটার দীর্ঘ সাইক্লিং শুরু করার আগে থেকে প্রয়োজন হয় না। ছোট শুরু করুন: 30-60 মিনিট 3-4 বার সপ্তাহে রোল করুন। নিজেকে একটি সহযোগী খুঁজুন, এবং পার্কিং মধ্যে সপ্তাহান্তে চালানোর জন্য 2-3 ঘন্টা।
যাইহোক, একটি সাইকেল উপর নির্ভর করবেন না। আপনি প্রতিদিন মিষ্টি খাওয়া যদি, ওজন সমস্যা এড়ানোর জন্য কঠিন হতে হবে। আপনার খাদ্য আদর্শে আনুন: ব্রেকফাস্ট জন্য খাদ্যশস্য খাওয়া, সন্ধ্যায় জন্য - স্যুপ, ডিনার জন্য - পাতলা মাংস, পোল্ট্রি বা উদ্ভিজ্জ গালিশ সঙ্গে মাছ।
নিয়মিত workouts সঠিক পুষ্টি সঙ্গে মিলিত হয় যে ঘটনা, ওজন কমানোর সাইকেল খুব কার্যকর হবে, এবং আপনি গুরুতর প্রচেষ্টার ছাড়া প্রতি সপ্তাহে 1-1.5 কেজি ড্রপ করতে অনুমতি দেয়।