আপনার হাতে হাঁটা না শুধুমাত্র একটি মজাদার কৌতুক, কিন্তু একটি দরকারী দক্ষতা যে কিছু ক্রীড়া এবং নাচ দরকারী হবে। উপরন্তু, যেমন অস্বাভাবিক হাঁটা পুরোপুরি হাত, পিঠ এবং কাঁধের পেশী শক্তিশালী। যাইহোক, আপনার হাত সঠিকভাবে চালানো শিখতে গুরুত্বপূর্ণ, অন্যথায় পতনশীল এবং আহত হওয়ার ঝুঁকি মহান। অভিজ্ঞ ক্রীড়াবিদ বলে - আপনি এছাড়াও পড়া করতে সক্ষম হতে হবে!
কিভাবে আপনার হাত উপর হাঁটা শিখতে: সাবধানতা
আপনার হাতে হাঁটতে শেখার আগে, আপনার হাতের তালুতে মাস্টার করা গুরুত্বপূর্ণ। যদি আপনি এটির চেষ্টা না করেন তবে প্রথমে আপনার হাতগুলির পেশীগুলিকে শক্তিশালী করার জন্য কিছু সময় নিন - এটি একটি অনুভূমিক বারের সাথে করা সহজ। অথবা ফ্লোরটি বন্ধ করুন।
মনোযোগ দাও! কম ক্রীড়া প্রশিক্ষণ ছাড়া, এই কৌশল শিখতে নিরাপদ নয়। নিম্ন পিঠ, কাঁধ এবং বিশেষ করে হাত ভারী ভারের কারণে, ক্ষতির ঝুঁকি খুব বেশি। যদি আপনি একটি লক্ষ্য সেট করেন, আপনার হাতে হাঁটতে শিখুন, তারপর ধাপে ধাপে যান, নিয়মিত প্রশিক্ষণের মাধ্যমে শরীরের উপরের অংশে বর্ধিত চাপ দিয়ে শুরু করুন।
এটা মনে রাখাও গুরুত্বপূর্ণ যে, পরিস্থিতি উল্টোটা স্বাভাবিক নয়। যখন আপনি উলটো দিকে ঘুরান, মাথা একটি রক্তের সক্রিয় প্রবাহ আছে। ফলস্বরূপ, আপনি চক্কর বোধ, "তারার" অথবা আপনার চোখের সামনে অন্ধকার দেখতে পারেন। সাধারণত, হাতে কয়েক প্রশিক্ষণ সেশন পরে, এটি চলে যায়, কিন্তু যদি এটি পাস না - সম্ভবত, আপনি এই কৌতুক মাস্টার না করা উচিত, কারণ যদি আপনি চেতনা হারান, নিচে পতন এবং একটি গুরুতর আঘাত পাওয়ার একটি ঝুঁকি আছে।
হাতে হাঁটা: প্রশিক্ষণ
হাতে হাঁটার কৌশল খুব সহজ, বিশেষ করে যারা তাদের হাত দাঁড়াতে পারে। এটা মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে এই একটি গুরুতর লোড, এবং এটি উষ্ণ আপ পরে কঠোরভাবে সঞ্চালিত হবে, যা উষ্ণ হবে, পেশী প্রস্তুত এবং আঘাতের এবং পরবর্তী বেদনাদায়ক sensations থেকে আপনি সংরক্ষণ করবে।
সুতরাং, আসুন আমরা কিভাবে আপনার হাত উপর হাঁটা শিখতে কিভাবে তাকান।
- একটি জায়গা প্রস্তুত। মেঝে একটি নরম গালিচা বা কম্বল, প্লাস সঙ্গে আচ্ছাদিত করা উচিত - ঘর এবং একটি প্রাচীর মধ্যে বিনামূল্যে স্থান।
- 30-40 সেন্টিমিটার দূরত্বের প্রাচীরের পাশে দাঁড়ানো, মোড়ানো, আপনার সামনে পুরোপুরি সোজা অস্ত্র রাখুন, কাঁধের প্রস্থে একে অপরকে সমান্তরাল ব্রাশ করুন।
- এক পা ধাক্কা, এই সময়ে, দ্বিতীয় আপ নিক্ষেপ, তারপর সমর্থনকারী লেগ আপ টানুন। এই অবস্থানে দাঁড়ানো, প্রাচীর বিরুদ্ধে ঝুঁকি পুরো শরীর একটি সরল রেখা, পা সোজা করা, অস্ত্রও খুব বেশী।
- আপনি হাত দীর্ঘমেয়াদী স্থায়িত্ব বিকাশ করতে পারেন, এবং আপনি অবিলম্বে হাঁটা শুরু করতে পারেন - কেউ এক সহজ, অন্য কেউ - অন্য দেওয়া হয়। এই অবস্থানে হাত বিকাশ এবং জোরদার করার জন্য, আপনাকে ডোবাতে হবে। এটি কাজ না হলে - মান ধাক্কা আপ এবং পুল আপ যান।
- ভারসাম্য অনুভব, শুধু প্রাচীর থেকে দূরে ধাক্কা এবং সমর্থন আবার ব্যতীত, ইতিমধ্যে (না প্রথম থেকে, এবং সম্ভবত দশম সময় থেকে, কিন্তু আপনি এটি পাবেন)।
- আপনার হাত দিয়ে প্রথম পদক্ষেপ নিতে চেষ্টা করুন, একসঙ্গে ফ্ল্যাট বন্ধ তাদের জোরালো এবং এগিয়ে চলন্ত।
কিভাবে ভারসাম্য রাখা শিখতে?
শুরু থেকে শুরু থেকেই সবকিছু করার চেষ্টা করুন তাদের হাত সোজা রাখুন, তাদের সোজা রাখুন পিঠের মধ্যে বাঁক না এবং পেট মধ্যে আঁকা না।
এবং এই কাজ শুরু বাঁক পা দিয়ে আলনা প্রশিক্ষণ সঙ্গে। এটি করতে, স্বাভাবিক হিসাবে রাক আরোহণ, এবং তারপর, আমাদের হাঁটু মোড়, আমরা মাথা পিছনে তাদের থামিয়ে। ব্যালেন্সটি রাখার জন্য আপনি ইচ্ছাকৃতভাবে বিপরীত দিকে ট্রাঙ্ক প্রত্যাখ্যান করতে হবে। এই অবস্থানে, মাধ্যাকর্ষণ কেন্দ্র কম হয়ে যায়, যার মানে এটি দাঁড়ানো, হাঁটা এবং আপনার হাতে চাপা সহজ হবে।
এটি অনুশীলন পর্যন্ত! দিনের মধ্যে 3-4 বার ব্যায়াম করা, কয়েক সপ্তাহ ধরে এই কৌশলটি আয়ত্ত করা যেতে পারে, যেহেতু হাতে সঠিকভাবে হাঁটা করা কঠিন নয়। যদি পেশী দুর্বল হয়, তাহলে আপনাকে তার আগে প্রশিক্ষণ নিতে হবে, এবং শুধুমাত্র একটি মাস পরে শেখার এবং কৌতুক করা শুরু।