লেটেনেন ব্রেকফাস্ট অনুমোদিত উপাদানগুলি সীমা মধ্যে মাপসই করা উচিত এবং একই সময়ে সুষম, পুষ্টিকর এবং সুস্বাদু হতে প্রথমে টাস্ক অসহ্য মনে হতে পারে, তবে ঐতিহ্যবাহী সকালের খাবারের জন্য প্রচলিত যে কোন ডিশটি পাতলা হতে পারে, যা সংশোধন করে।
উপবাসের দিনে নাস্তা খেয়ে কি খাবেন?
রোজগারের বিরতির আড়ম্বরপূর্ণ ও মূল ধারণাগুলি রন্ধনসম্পর্কীয় পরীক্ষার সমর্থককে চ্যালেঞ্জ করবে এবং যারা সাধারণ বাড়িতে তৈরি খাবারে অভ্যস্ত, তাদের তুলনায় আরো তুচ্ছ হবে।
- স্বাভাবিক সকালে পোড়ো জল উপর রান্না করা হয়, এবং পুষ্টির মূল্য জন্য শুকনো ফল, বাদাম, মধু যোগ প্রকৃত যোগব্যায়াম হিসাবে আগে, berries বা ফল হতে হবে।
- স্যান্ডউইচ সমর্থকদেরকে খাদ্য গ্রহণের জন্য সফল হতে হবে, হালকা পাতলা পাত্রে, বীজযুক্ত পেস্ট, মাশরুম ক্যাভিয়ার দিয়ে রুটি বা টোস্টগুলি যোগ করা হবে। পাতলা স্যান্ডউইচগুলির মূল, সুস্বাদু এবং স্বাদযুক্ত সংস্করণ - জলপাই তেল, টমেটো, রসুন এবং বাষ্পের সাথে ইতালীয় ব্রুসচেটা।
- যারা চিত্র অনুসরণ করে বা অতিরিক্ত ওজন সঙ্গে লড়াই করে, প্রতিদিনের জন্য সবচেয়ে ভাল ঝরনা ব্রেকফাস্ট - সবজি বা সবজি তেল উপর ভিত্তি করে ড্রেসিং সঙ্গে ফল সালাদ।
ব্রেকফাস্ট জন্য ওটমিল খাওয়া
ব্রেকফাস্ট জন্য পাতলা পোড় খাওয়া শুধুমাত্র জল হতে পারে। যেমন একটি ডিশ অপ্রীতিকর স্বাদ সমৃদ্ধ করা সহজ, ভ্যানিলিন বা ভ্যানিলা চিনি একটি চিম্টি স্বাদ যোগ করে। উর্বরতা এবং পুষ্টির বিষয়বস্তুর একটি বাদাম বা বাদাম বা শুকনো ফলের যোগ করা উচিত যা ধুয়ে ফেলা উচিত, স্নিগ্ধতা থেকে ধীরে ধীরে এবং, যদি প্রয়োজন হয়, গন্ধযুক্ত
উপাদানগুলো:
- ওট ফ্লেক্স - 1 গ্লাস;
- জল - 2 কাপ;
- ডানা চিনি - 1-2 চামচ চামচ;
- স্ট্রবেরি বা রাস্পবেরি - 1 টি মুঠোফোনে;
- ভ্যানিলিন - চিপ;
- লবণ - চিম্টি
প্রস্তুতি
- ফুটন্ত জল দিয়ে উত্তোলিত হয়।
- চিনি, ভ্যানিলা, লবণ, রান্না, গরু 1-5 মিনিটের বৈশিষ্ট্যগুলির উপর নির্ভর করে যোগ করুন।
- একটি প্লেট থেকে porridge স্থানান্তর, বীজ যোগ করুন এবং টেবিলের একটি পাতলা সুস্থ ব্রেকফাস্ট পরিবেশন।
ব্রেকফাস্ট জন্য Lenten স্যান্ডউইচ
ব্রেকফাস্টের জন্য লেনেন স্যান্ডউইচ তৈরি করতে পারেন ফ্রাইং প্যানের মধ্যে চুলা বা ভাজা থেকে: বেগুন, জকচিনি, আলু, ঘণ্টা মরিচ। রুটি স্যুপের জন্য উপযুক্তভাবে প্লেট কাটা মাশরুম। অনুমোদিত দিনগুলিতে, মাছের স্লাইসের সাথে স্যান্ডউইচ তৈরি করা হয়: ধোঁয়া, ভাজা বা উ
উপাদানগুলো:
- রুটি - 300 গ্রাম;
- টমেটো - 2 পিসি।;
- বেগুন - 1 টুকরা;
- বুলগেরিয়ান মরিচ এবং পেঁয়াজ - 0.5 পিসি।;
- পেঁপে, শুষ্ক তুঁত এবং রসুন - স্বাদে;
- উদ্ভিজ্জ তেল, লবণ
প্রস্তুতি
- পাতলা টুকরা মধ্যে কাটা রুটি, যদি ইচ্ছা, কাটা কাটা কাটা।
- 15 মিনিটের জন্য চুলা দিয়ে ২-3 ডিগ্রি ডিগ্রি তেল দিয়ে আধা চা চামচ, আটা ও রসুনের সাথে সুগন্ধযুক্ত প্লেটস, লবণযুক্ত শাকসব্জাগুলি
- টাস্টর রুটির সামান্য ভাজা বা শুকনো তেল তেল দিয়ে ছিটিয়ে থাকে, পেঁচ দিয়ে ছিটিয়ে থাকে, বেকড সবজি দিয়ে পরিপূরক।
- একটি দ্বিতীয় রুটি টুকরো দিয়ে স্যান্ডউইচ আবরণ এবং টেবিলে একটি পাতলা ব্রেকফাস্ট পরিবেশন।
ব্রেকফাস্ট জন্য ব্রেকফাস্ট লেটুস
যদি আপনি একটি হালকা পাতলা ব্রেকফাস্ট রান্না করতে চান, সালাদ রেসিপি ধারণা বুঝতে জন্য আদর্শ হতে হবে। সব ধরণের সবজি মিশ্রন করার ধারণা সবসময়ই: কাঁচা অথবা সালাদ মেশানো এবং জলপাই তেলের মধ্যে ড্রেসিং দিয়ে। এবং যারা সকালে মিষ্টি থালা - বাসন চাই, এটি ফলের ভাণ্ডার একটি স্নেক তৈরি করার সময়।
উপাদানগুলো:
- ম্যান্ডারিন বা কমলা - 1 পিসি।;
- গাজর - 1 টুকরা;
- আপেল - 0,5 টুকরা;
- ওটমেল গুঁড়ো - 0.5 কাপ;
- কিশোর সাদা - 1 টেবিল চামচ চামচ;
- চিনি বেত - 1 চা চামচ
প্রস্তুতি
- গুঁড়ো মোটা মিশিয়ে দিয়ে মিশিয়ে দেওয়া হয়, উত্তপ্ত পানি দিয়ে ঢেকে, 15 মিনিট বাকি।
- শিরাকুয়ুট আপেল এবং শিরা এবং ছায়াছবি ছায়াছবি ছাড়া মাংসের মাংস।
- গাজর ভাজা
- ওটমিল এবং কিশোর সঙ্গে উপাদানগুলি মিশ্রিত করা, তাদের খাওয়ানো বাটি মধ্যে রাখুন এবং একটি চামচ মধ্যে diluted চিনির জল চামচ থেকে সিরাপ ঢালা।
ব্রেকফাস্ট জন্য Lenten casserole
রসুনের আকারে বুলগেরিয়া, ফল এবং গাজর থেকে প্রস্তুতকৃত সুস্বাদু লেনটেনের ব্রেকফাস্ট, আপনার স্বাদ অনুযায়ী মানিয়ে নিতে সহজ। ব্যবহৃত সিরিয়াল চাল, কুমড়ো বা অন্যান্য উপাদানের সঙ্গে গাজর প্রতিস্থাপিত করা যাবে। তারিখগুলি ছাড়াও, এটি কিশমিশ, শুকনো গুঁড়ো, প্রুনিং, সব ধরণের মিলিত ফল, কাটা বাদাম যোগ করার অনুমতি দেওয়া হয়।
উপাদানগুলো:
- বুলগেরিয়া - 150 গ্রাম;
- গাজর - 300 গ্রাম;
- কমলা - 1 টুকরা;
- তারিখ - 100 গ্রাম;
- মধু তরল - স্বাদ যাও;
- উদ্ভিজ্জ তেল - 50 মিলিগ্রাম;
- লবণ, জল।
প্রস্তুতি
- Bulgur একটি উনান একটি লিটার ঢালা, ঢাকনা অধীন ছেড়ে পর্যন্ত সম্পূর্ণরূপে নিদ্রিত নিচে, একটি ছড়ি নেভিগেশন গুটান
- একটি grater নেভিগেশন গাজর চূর্ণন, তেল যোগ করুন 15 মিনিট।
- ভাজা প্যান মধ্যে কমলা ছুলা এবং কাটা মাংস যোগ করুন, পিট ছাড়া তারিখ মিশ্রিত।
- বেলগুরের উপাদানগুলিতে ছড়িয়ে দিন, মধু দিয়ে মৌসুমে আকৃতিতে লাগান।
- 180 ডিগ্রি সেন্টারে ২0 মিনিটের একটি পাতলা ব্রেকফাস্ট করুন।
আভাকাডো সঙ্গে Lenten ব্রেকফাস্ট
তারা খুব তাড়াতাড়ি, আভাকাডো এর সজ্জা সঙ্গে রেসিপি, যা তার চমৎকার পুষ্টির এবং স্বাদ বৈশিষ্ট্য জন্য বিখ্যাত হয় উপবাস ব্রেকফাস্ট তৈরি করতে সাহায্য করবে। এমনকি যদি আপনি ফল টুকরা কাটা, টাস্টর মধ্যে শুকানো রুটি এবং একটু লবণ রাখা, আপনি একটি সুস্বাদু স্যান্ডউইচ পাবেন। একটি আরো মূল সমাধান হল আভাকাডো একটি হালকা সালাদ।
উপাদানগুলো:
- avocados - 1 টুকরা;
- বুলগেরিয়ান মরিচ এবং লাল পেঁয়াজ - 0.5 পিসি।;
- টমেটো - 2 পিসি।;
- croutons - 100 গ্রাম;
- টফু পনির - 100 গ্রাম;
- সয়া সস - ২0 মিলিগ্রাম;
- চুন রস এবং জলপাই তেল - 0.5 টেবিল প্রতিটি চামচ।
প্রস্তুতি
- আভাকাডো সজ্জা, বুলগেরিয়ান মরিচ, টমেটো এর কিউব কাটা।
- একইভাবে পেঁয়াজ এবং tofu শিকড়
- একটি সালাদ বাটি মধ্যে উপাদানগুলি মিশ্রিত করুন, তেল, রস এবং সয়া সস এক মিশ্রণ দিয়ে পূরণ করুন, তারপর একটি lenton সুস্বাদু ব্রেকফাস্ট পরিবেশিত হয়।
Lenten ব্রেকফাস্ট omelette
উপকারী উপবাসের খাবারগুলি স্বাস্থ্যের জন্য শুধুমাত্র মূল্যবান পণ্য খাওয়ার মাধ্যমে অতিরিক্ত ওজনের সঙ্গে সংগ্রাম করে বা তাদের স্বাস্থ্য উন্নত করতে চান তাদের জন্য একটি দয়াময়। ক্লাসিক omelet একটি মহান বিকল্প চিকনা আটা একটি থালা হবে, লিনেন সঙ্গে সান্দ্রতা এবং stickiness জন্য মিলিত হয় যা।
উপাদানগুলো:
- ময়দা বাদাম - 1.5 কাপ;
- শ্বেত বীজ - 3 চামচ চামচ;
- টমেটো - 1 পিসি।;
- হলুদ, মরিচ, থাইম - চিম্টি দিয়ে;
- সবুজ শাক - 1 গুচ্ছ;
- জলপাই বা জলপাই - স্বাদ যাও;
- উদ্ভিজ্জ তেল, লবণ
প্রস্তুতি
- একটি কফি গদি সঙ্গে শস্য বীজ পিষ্টক, মুরগির আটা সঙ্গে একত্রিত।
- মশলা এবং একটি গ্লাস পানি এক তৃতীয়াংশ যোগ করুন, মিশ্রিত করা।
- তারা কাটা টমেটো সজ্জা, সবুজ শাক, ওলভ বৃন্ত
- একটি তেলযুক্ত ফ্রাইং প্যানের ভিতর অংশ রাখুন এবং ঢাকনা অধীনে পুরু প্যানকেস এর অনুরূপ একটি পাতলা ডিম।
ব্রেকফাস্ট জন্য Lenten টোস্ট
একটি তাড়াতাড়ি এবং অনুমতিপ্রাপ্ত পণ্য একটি সর্বনিম্ন সেট থাকার, একটি তাড়াতাড়ি একটি উপবাস লাঞ্চ প্রস্তুত করা সহজ। রুটি সাপ্লিমেন্টেড ট্যাস্টি টুকরা কোনও উদ্ভিজ্জ, মাশরুম ক্যাভিয়ার, পাস্তা বা মটরশুটি থেকে পেট হতে পারে। Sweetheads জ্যাম, মধু বা ফল সঙ্গে এই রেসিপি হিসাবে সঙ্গে একটি জলখাবার খাওয়া থেকে প্রত্যাখ্যান করা হবে না।
উপাদানগুলো:
- রুটি - 4 টি স্লাইস;
- উদ্ভিজ্জ তেল - 50 মিলিগ্রাম;
- কিভি, কলা, কমলা, আপেল, বীজ - স্বাদে;
- মধু, দারুচিনি - স্বাদ যাও।
প্রস্তুতি
- রাঁধুনি কাটা, একটি ফ্রাইং প্যান বা একটি টোস্টার মধ্যে গরম তেল মধ্যে ভাজা, browning পরে তেল সঙ্গে ছিটিয়েছি।
- ফলটি কাটা হয়, টোস্টের ওপর লাগানো হয়, দারুচিনি দিয়ে মধু ছিটিয়ে এবং মধু দিয়ে শুকিয়ে যায়।
- একটি কাপ কফির বা চা সঙ্গে বিশেষ করে স্বাদযুক্ত ব্রেকফাস্ট জন্য যেমন পাতলা খাবার।
একটি কলা ব্রেকফাস্ট
আপনি সন্ধ্যায় থেকে একটি কাপ কফি ছাড়াও অতিরিক্ত যত্ন নিতে হলে দ্রুততম দ্রুততম ব্রেকফাস্ট প্রস্তুত করা হবে। পূর্ণ শীতলকরণের পর, সুগন্ধি আলো, এবং একই সময়ে কলা পুড থেকে পুষ্টিকর পাই আরও বেশি সুস্বাদু হয়ে ওঠে এবং কাজের দিনটি একটি চমৎকার শুরু হবে, ভোক্তাদের একটি ইতিবাচক সঙ্গে চার্জিং হবে
উপাদানগুলো:
- কলা - 2 টুকরা;
- গম ময়দা এবং মরিচ আটা - 1 গ্লাস;
- চিনি ও উদ্ভিজ্জ তেল - প্রতিটি 0.5 চশমা;
- ফলের রস - 1 গ্লাস;
- লবণ - একটি চিম্টি;
- সোডা - 0,5 টি চামচ
- ভ্যানিলা।
প্রস্তুতি
- ময়দা এবং রস দিয়ে মিশ্রিত করা হয় না হওয়া পর্যন্ত peeled কলা কুণ্ডলী।
- পৃথকভাবে, দুই ধরনের আটা, ভ্যানিলা, লবণ, সোডা মেশান।
- শুকনো উপাদানগুলি উপর তরল বেস ঢালা, সরাতে।
- একটি ছাঁচ মধ্যে ভর ঢালা এবং একটি ডিগ্রী 180 ডিগ্রী 50 মিনিট এ পাই।
মাল্টিভারিয়াতে লেনেন ব্রেকফাস্ট
এটি একটি মাল্টিভাওয়ারেটে ব্রেকফাস্ট জন্য মটরশুটি প্রস্তুত সুবিধাজনক এবং বাস্তব। বাছাই করা রেসিপি অনুসারে বাটিতে অনুমোদিত সব উপাদানগুলিকে ঢেকে রাখুন, অথবা আপনার কল্পনা দেখানো হলে, আপনি সুস্বাদু এবং পুষ্টিকর থালা সন্দেহে পরিবারকে খেতে সক্ষম হবেন। আপনি ফল, শুকনো ফল বা জামাকাপড় এর কুমড়া টুকরা পরিবর্তে যোগ, নির্বাচন থেকে চাল, ভুট্টা, বাজি বা অন্যান্য শস্য ব্যবহার করতে পারেন।
উপাদানগুলো:
- চাল - 150 গ্রাম;
- কুমড়া - 400 গ্রাম;
- জল 400 এমএল;
- চিনি - 100-150 গ্রাম;
- শুকনো ফল - 150 গ্রাম;
- বাদাম - একটি মুষ্টিযোদ্ধা;
- লবণ, ভ্যানিলা
প্রস্তুতি
- মাল্টিককারে ভিজা ভাত, চিনি, বাদাম, শুকনো ফলসহ ধুলাভোলা চাল দিয়ে একটি কাটা কুমড়া রাখা।
- পানিতে ডুবিয়ে 50 মিনিটের জন্য প্রোগ্রাম "রাইস" বা "কুইকিং" এ ডিশ প্রস্তুত করুন।